Kiperin Blog

Alerjiye ne iyi gelir? Mevsimsel değişiklikler polen yoğunluğu, toz ve ev içi etkenler; hapşırma, burun akıntısı ve gözlerde kaşıntı gibi günlük...

Kuersetin Nedir, Ne İşe Yarar? Alerji Semptomlarını Hafifletmeye Destek Olur mu?

Kuersetin, doğal bir flavonoid türü olarak bitkilerde doğal şekilde bulunan güçlü bir antioksidan bileşiktir. Son yıllarda bilimsel araştırmalar, kuersetinin bağışıklık...

Prebiyotik Nedir? Probiyotik ve Prebiyotik Arasındaki Farklar Nelerdir?

Prebiyotik, bağırsaklardaki yararlı bakterileri besleyerek onların çoğalmasını destekleyen, sindirilmeyen özel lif türleridir. Günümüzde sindirim sağlığı, bağışıklık dengesi ve genel iyi...

Bahar Alerjisi Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Bahar alerjisi, özellikle ilkbahar döneminde polen yoğunluğunun artmasıyla ortaya çıkan, bağışıklık sisteminin polenlere aşırı tepki vermesi sonucu gelişen alerjik bir...

Spor Sonrası Kas Onarımı İçin Etkili Kolajen Takviyeleri

Yoğun antrenman sonrası vücudun toparlanma sürecinde kas liflerinin onarımı ve yeniden yapılanması büyük önem taşır. Bu süreçte kolajen kas dokusunun...

NADH Nedir? Ne İşe Yarar?

NADH vücudumuzun enerji üretiminde görevli, yaşam için olmazsa olmaz bir koenzimdir. Kısacası “hücrelerimizin yakıtı” diyebiliriz. Peki tam olarak NADH nedir...

EPA & DHA Nedir? Günlük EPA ve DHA İhtiyacı Ne Kadardır?

10 Kasım 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 10 Kasım 2025 EPA (Eikosapentaenoik Asit) ve DHA (Dokosaheksaenoik Asit) vücudun kendi başına üretemediği, yalnızca dışarıdan...

Kalori Açığı Nedir? Nasıl Kalori Açığı Oluşturulur?

10 Kasım 2025

Dyt. Peri Zengin 10 Kasım 2025 Kalori açığı vücudun enerji harcamasından daha az kalori alması durumudur. Yani gün içinde yaktığınızdan...

Kalori Nedir? Vücutta Ne İşe Yarar?

21 Ekim 2025

Dyt. Peri Zengin 21 EKim 2025 Kalori, vücudun enerji üretmek için kullandığı temel birimdir. En basit haliyle, yediğimiz yiyeceklerin vücudumuza...

Enerji Dengesi Nedir? Vücudumuzun Enerji Beden Dengesini Nasıl Koruruz?

14 Ekim 2025

Dyt. Peri Zengin 28 Nisan 2025 Enerji dengesi, vücudun aldığı ve harcadığı enerjinin birbiriyle uyumlu olması durumudur. Başka bir deyişle,...

Bebek Anne Karnında Nasıl Beslenir? Hangi Yiyecekler Bebek Gelişimini Destekler?

14 Ekim 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 14 Ekim 2025 Anne karnında bebeğin beslenmesi, annenin tükettiği gıdalar aracılığıyla gerçekleşir. Gebelik sürecinde annenin doğru,...

Çocuklara Balık Yağı Ne Zaman Verilir? Hangi Yaşta Başlanmalı?

14 Ekim 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 14 Ekim 2025 Çocuklara balık yağı, genellikle 1 yaşından sonra verilmeye başlanabilir. Ancak, bazı durumlarda doktor...

Glutensiz Beslenme Nedir? Kimler İçin Uygundur?

13 Ekim 2025

Dyt. Peri Zengin 13 EKim 2025 Glutensiz beslenme, gluten içeren tahılların (buğday, arpa, çavdar) tüketilmediği özel bir diyettir. Bu beslenme...

21 Gün Şekersiz Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır?

13 Ekim 2025

Dyt. Peri Zengin 13 Ekim 2025 21 gün şekersiz beslenme, vücudu rafine şekerden arındırarak daha dengeli, enerjik ve sağlıklı bir...

Antioksidan Nedir? Ne İşe Yarar?

13 Ekim 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 13 Ekim 2025 Antioksidan, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan doğal bileşiklerdir. Serbest radikaller; stres, hava...

Stres Azaltma Yöntemleri Nelerdir? En Etkili 10 Yöntem

30 Eylül 2025

Gülşah Öztürk 30 Eylül 2025 Stres azaltma yöntemleri, günümüzün yoğun temposunda zihinsel dengeyi korumak için büyük önem taşır. Günlük hayatta...

Çocuklarda Omega 3 Kullanımı Neden Önemlidir? Hangi Faydaları Sağlar?

30 Eylül 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 30 Eylül 2025 Çocuklarda omega 3 kullanımı, beyin ve göz gelişiminden bağışıklık sisteminin desteklenmesine kadar pek...

İyot İçeren Besinler Nelerdir? En Yüksek İyot İçeren Gıdalar Listesi

30 Eylül 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 30 Eylül 2025 İyot, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ama çoğu zaman göz ardı edilen önemli minerallerden biridir....

Sporcu Beslenmesi Nedir? Bir Sporcu Nasıl Beslenmeli?

Dyt. Peri Zengin 29 Eylül 2025 Sporcu beslenmesi, düzenli antrenman yapan kişilerin performansını artırmak ve kas gelişimini desteklemek için özel...

Bağırsak Temizliği Nedir? Evde Nasıl Güvenli Şekilde Yapılır?

Dyt. Peri Zengin 29 Eylül 2025 Bağırsak temizliği, sindirim sisteminde biriken toksinlerin ve zararlı maddelerin doğal yollarla vücuttan atılmasını destekleyen...

Sivilce Yapan Yiyecekler Nelerdir? Hangi Gıdalar Cilt Sorunlarını Artırır?

Dyt. Peri Zengin 29 Eylül 2025 Sivilce yapan yiyecekler, cildin yağ dengesini bozarak gözeneklerin tıkanmasına ve iltihaplı aknelerin oluşmasına yol...

Düşük Frekanslı Yiyecekler Nedir? Enerjinizi Nasıl Etkiler?

Gülşah Öztürk 29 Eylül 2025 Düşük frekanslı yiyecekler, enerjimizi düşüren, sindirimimizi zorlaştıran ve günlük yaşamda halsizlik yaratan gıdalardır. Çoğunlukla işlenmiş,...

Sezgisel Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır?

Dyt. Peri Zengin 29 Eylül 2025 Sezgisel beslenme, kişinin açlık ve tokluk sinyallerini dikkate alarak yeme davranışını düzenlemesine dayanan bir...

Mide Şişkinliği Neden Olur? Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

28 Ağustos 2025

Dyt. Peri Zengin 28 Agustos 2025 Mide şişkinliği çoğunlukla sindirim sistemi sorunları ve gaz birikiminden kaynaklanır. Günlük yaşamı olumsuz etkileyebilen...

Mevsim Değişikliklerinde Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

28 Ağustos 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 28 Agustos 2025 Mevsimsel geçiş hastalıkları, genellikle mevsim değişiklikleri sırasında ortaya çıkan grip, soğuk algınlığı, alerjik...

Rhodiola Nedir? Ne İşe Yarar?

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Agustos 2025 Rhodiola, yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan değerli bir bitkidir. Zorlu koşullarda yetişen rhodiola bitkisi,...

Vücutta İyot Eksikliği: Belirtileri, Nedenleri ve Çözüm Yolları

İyot eksikliği, vücudun tiroid hormonlarını üretme kapasitesini doğrudan etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur. Özellikle guatr, halsizlik, saç dökülmesi ve cilt...

Omega 3 Eksikliği Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Agustos 2025 Omega 3 eksikliği belirtileri, vücudun ihtiyacı olan yağ asitlerinin yeterince alınmaması sonucunda ortaya...

Folik Asit Nedir? Eksikliği Neden Olur?

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Agustos 2025 Folik asit, B grubu vitaminlerinden biri olup DNA sentezi, hücre yenilenmesi ve kan...

Selenyum Nedir? Ne İşe Yarar?

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Ağustos 2025 Selenyum, vücutta önemli bir rol oynayan esansiyel bir mineraldir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinden, hücresel...

L-Theanine Nedir? Ne İşe Yarar?

Gülşah Öztürk 25 Ağustos 2025 L-Theanine, en çok yeşil çay yapraklarında bulunan, zihinsel dinginlik ve odaklanma desteğiyle bilinen doğal bir...

Magnezyum Glisinat Nedir? Ne İşe Yarar?

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Ağustos 2025 Magnezyum glisinat, magnezyumun glisinat ile bağlanarak vücutta daha etkili bir şekilde emilmesini sağlayan...

Magnezyum Malat Nedir? Nasıl Kullanılır?

30 Temmuz 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 30 Temmuz 2025 Magnezyum malat magnezyum mineralinin formundan biri olup magnezyum ve malik asidin birleşiminden oluşmuştur....

Cranberry (Turna Yemişi) Nedir? Ne İşe Yarar?

Prof. Dr. Hasan Altun 29 Temmuz 2025 Cranberry, diğer adıyla turna yemişi, sağlık açısından sunduğu eşsiz faydalarla dikkat çeken...

Magnezyum Takviyesi Kilo Aldırır mı? Magnezyum İştah Açar mı?

Hayır, magnezyum takviyesi doğrudan kilo aldırmaz ve iştah açmaz. Ancak, vücuttaki eksikliğin giderilmesi enerji seviyelerini artırabilir ve metabolizmanın daha iyi...

Yaşa Göre Kolajen Kullanımı Nasıl Olmalıdır? Kolajen Kullanım Yaşı

Dyt. Peri Zengin 29 Temmuz 2025 Kolajen kullanım yaşı, bireylerin sağlıklı bir cilt, güçlü eklemler ve genel vücut yapısını korumak...

Magnezyum Sitrat Nedir? Ne İçin Kullanılır?

Prof. Dr. Hasan Altun 29 Temmuz 2025 Magnezyum sitrat magnezyumun sitrik asitle birleşiminden elde edilen bir magnezyum formudur. Magnezyum sitrat...

Q1, Q2, Q3 Ne Demek? Bilimsel Yayınların Sınıflandırması Neden Önemlidir?

9 Temmuz 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 9 Temmuz 2025 Bilimsel bir çalışmaya denk geldiğinizde ya da bir araştırmaya göz attığınızda “Q1” ya...

B6 Vitamini Nedir? B6 Hangi Besinlerde Bulunur?

25 Haziran 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Haziran 2025 B6 vitamini, vücutta birçok enzimin düzgün çalışmasını sağlayan, suda çözünebilen hayati bir vitamindir. ...

Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır? Hamilelikte Ödem Neden Olur?

25 Haziran 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 25 Haziran 2025 Hamilelikte ödem, birçok anne adayının karşılaştığı yaygın bir durumdur. Vücutta sıvı tutulmasıyla oluşan...

Alkali Beslenme Nedir? Alkali Beslenme Nasıl Yapılır?

23 Haziran 2025

Dyt. Peri Zengin 23 Haziran 2025 Alkali beslenme, asidik gıdalar yerine alkali gıdaları seçerek organizmanın pH dengesine odaklanan bir diyettir....

C Vitamini Nedir? C Vitamini Neye İyi Gelir?

18 Haziran 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 18 Haziran 2025 İçindekiler Giriş C Vitamini Nedir? C Vitamini Ne İşe Yarar? C Vitamini Faydaları...

Hamilelikte Magnezyum Kullanımı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

18 Haziran 2025

Prof. Dr. Hasan Altun 18 Haziran 2025 İçindekiler Giriş Hamilelikte Magnezyum Kullanılır mı? Gebelikte Magnezyum Gerekli mi? Hamilelikte Magnezyum Eksikliği...

Sağlıksız Bağırsakların 7 Belirtisi Nelerdir?

18 Haziran 2025

Dyt. Peri Zengin 18 Haziran 2025 Sağlıksız bağırsak belirtileri, çoğu zaman fark edilmeyen ama günlük yaşamı sessizce zorlaştıran sinyallerle kendini...

Menopozda Hangi Kolajen Kullanılır? Kolajen Kullanımının Etkileri Nelerdir?

Prof. Dr. Hasan Altun 17 Haziran 2025 İçindekiler Menopozda Hangi Kolajen Kullanılır? Kolajen Kullanımın Etkileri Nelerdir? Menopoz Döneminde Vücutta Yaşanan...

Yaz Yorgunluğu Nedir? Nasıl Geçer?

Gülşah Öztürk 17 Haziran 2025 Yaz yorgunluğu, sıcak havaların etkisiyle ortaya çıkan halsizlik, isteksizlik ve enerji düşüklüğü gibi belirtilerle kendini...

Yaz İshali Nedir? Nasıl Geçer?

Prof. Dr. Hasan Altun 17 Haziran 2025 Yaz ishali, sıcak havalarda artış gösteren bakteriyel ve viral enfeksiyonların neden olduğu yaygın...

Lipödem Hastalığı Nedir? Lipödem Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Dyt. Peri Zengin 17 Haziran 2025 Lipödem beslenme, yağ hücrelerinin anormal şekilde büyümesiyle ortaya çıkan bu hastalığın yönetiminde temel bir...

D3K2 Vitamini Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?