BLOG

MK-4 ve MK-7, K2 vitamininin (menakinon) iki farklı formudur. MK-4 yan zincirinde dört, MK-7 yedi izopren birimi taşır.

Devamını Oku

Vitaminler Ne Zaman Alınmalı? Günlük Takviye Saat Çizelgesi

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 12, 2026

Vitaminlerin alınma saati, vitaminin çözünme tipine ve eşlik eden minerallere göre belirlenir.

Devamını Oku

Kortizol Nedir? Kortizol Seviyesi Nasıl Dengelenir?

Doç. Dr. Cüneyd Yavaş

Oct 12, 2026

Kortizol, böbrek üstü bezlerinde üretilen ve enerji kullanımı, kan basıncı ile uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesinde rol oynayan bir steroid hormondur.

Devamını Oku

Sindirim Enzimleri Nedir? Laktaz, Amilaz, Lipaz Ne İşe Yarar?

Doç Dr. Fatih Bildik

Oct 12, 2026

Sindirim enzimleri, besinlerdeki büyük molekülleri emilebilir küçük parçalara ayıran proteinlerdir.

Devamını Oku

Hangi Vitamin Eksikliği Hangi Belirtiyi Verir? Belirti ve Kan Testi Rehberi

Doç. Dr. Cüneyd Yavaş

Oct 12, 2026

Vitamin ve mineral eksikliklerinde en sık görülen belirtiler yorgunluk, ciltte solgunluk, el ve ayaklarda karıncalanma, diş eti kanaması, saç dökülmesi, tırnak kırılması ve kas krampıdır.

Devamını Oku

Sınav Dönemi Beslenme: Odaklanmayı Destekleyen Alışkanlıklar

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 12, 2026

Sınav dönemi beslenmesi, 3 ana ve 1-2 ara öğünden oluşan düzenli bir plan, günde yaklaşık 2-2,5 litre sıvı, sınırlı kafein ve 7-9 saatlik uyku üzerine kurulur.

Devamını Oku

D Vitamini Sabah mı Akşam mı, Aç mı Tok mu?

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 9, 2026

D vitamini için sabah ya da akşam ayrımı belirleyici değildir. Yağda çözünen bir vitamin olduğundan emilim açısından asıl belirleyici unsur, günün en yağlı öğünüyle birlikte alınmasıdır.

Devamını Oku

Glutatyon Nedir?

Doç. Dr. Cüneyd Yavaş

Oct 14, 2026

Glutatyon, vücutta doğal olarak sentezlenen ve hücrelerin oksidatif strese karşı korunmasında önemli rol oynayan üç amino asitten oluşan bir moleküldür.

Devamını Oku

Kreatin Nedir? Kimler Kullanır?

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 2, 2026

Kreatin, vücutta doğal olarak üretilen ve özellikle kasların kısa süreli, yüksek yoğunluklu aktivitelerde enerji üretmesine katkıda bulunan bir bileşiktir.

Devamını Oku

Kış Aylarında Hangi Vitaminler Alınmalı?

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 1, 2026

Kış aylarında güneş ışığının azalması, açık havada geçirilen sürenin kısalması ve beslenme alışkanlıklarının değişmesi bazı vitamin ve minerallerin yeterli alınmasını zorlaştırabilir.

Devamını Oku

Hidrolize Kolajen Nedir? Çift Hidrolize Ne Demek?

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 1, 2026

Hidrolize kolajen, doğal kolajenin hidroliz adı verilen bir işlemle daha küçük protein parçalarına, yani kolajen peptitlerine ayrılmış formudur.

Devamını Oku

Kolajen Sabah mı Akşam mı İçilmeli?

Dyt. Derya Kösedağ

Oct 6, 2026

Kolajen takviyesi kullanmaya başlayanların en sık merak ettiği konulardan biri, kolajenin sabah mı yoksa akşam mı alınması gerektiğidir.

Devamını Oku

Biotin Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Dyt. Derya Kösedağ

Sep 28, 2026

Biotin, karbonhidrat, yağ ve proteinlerin enerjiye dönüştürülme sürecinde görev alan, suda çözünen bir B grubu vitaminidir.

Devamını Oku

Kolajen Kaç Ay Kullanılmalı? Ara Vermek Gerekir mi?

Prof. Erhan Tekin

Sep 21, 2026

Kolajen kaç ay kullanılmalı sorusuna herkes için aynı yanıtı vermek mümkün değildir.

Devamını Oku

Hamilelikte Kolajen Kullanılır mı?

Doç. Dr. Lütfiye Karcıoğlu Batur

Sep 21, 2026

Hamilelikte kolajen kullanılır mı sorusunun net bir "evet" ya da "hayır" cevabı yok. Ama değerlendirmeyi kolaylaştıracak somut kriterler var.

Devamını Oku

Hangi Magnezyum Türü Hangi İhtiyaca Uygun?

Doç. Dr. Fatih Bildik

Sep 17, 2026

Sitrat sindirime, glisinat uykuya, malat enerjiye, taurat kalp-damar sağlığına, L-treonat ise bilişsel performansa daha uygun magnezyum türleridir.

Devamını Oku

Toz Kolajen mi Kapsül Kolajen mi? Temel Fark Nedir?

Prof. Erhan Tekin

Oct 13, 2026

Toz kolajen ile kapsül kolajen arasındaki fark kolajenin kendisinden değil, miktarından ve kullanım biçiminden gelir.

Devamını Oku

Hyaluronik Asit Nedir? İçilen Hyaluronik Asit Ne İşe Yarar?

Doç. Dr. Fatih Bildik

Oct 14, 2026

Hyaluronik asit, cilt, eklem kıkırdağı ve göz dokusunda doğal olarak bulunan; hem cilde sürülerek hem de ağızdan alınarak kullanılabilen, yüksek su tutma kapasiteli bir moleküldür.

Devamını Oku