Hamilelikte Magnezyum Kullanımı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Magnezyum, vücudun sağlıklı bir işleyişi için hayati öneme sahip minerallerden bir tanesidir. Kas ve sinir fonksiyonlarından enerji üretimine, kemik sağlığından kalp ritminin düzenlenmesine pek çok görevde yer almaktadır. Yeterli magnezyum alımı da yorgunluğun azaltılmasına, kas kramplarının önlenmesine, uyku kalitesinin artmasına, sinir sistemini sakinleştirmeye ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olmaktadır. Hamilelik dönemindede magnezyum yine hayati öneme sahiptir. Hamilelik sürecinde kan şekerini ve kan basıncını düzenlemekle birlikte kas kasılmalarının önlenmesine, erken doğum riskini azaltmaya ve krampları engellemeye ve sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Bu nedenle gebelik döneminde magnezyum içeren gıdaların tüketimine oldukça dikkat edilmesi gerekmektedir. Ancak takviye olarak alınacaksa ise bebeğin organ gelişiminin olduğu ilk 8 - 10 hafta arasında kullanılmamasında fayda görülmektedir.

Hamilelikte Magnezyum Kullanılır mı?

Magnezyum vücudumuz için önemli olan minerallerden bir tanesidir. Bu mineralleri gerek besinlerden gerek takviye edici gıdalardan veya vitaminlerden alabiliriz. Hamilelik döneminde ise vücudun mineral ihtiyacında da belli artışlar yaşanmaktadır. Bunlardan bir tanesi de hamilelik döneminde magnezyum ihtiyacı artışı olarak karşımıza çıkmaktadır.

Magnezyum vücudumuz için gerekli en önemli mineraller arasında yer alıp kemik, kas ve eklem sağlığı için önemlidir. Bundan dolayı hamilelik döneminde hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlığı için bu minerallerin eksik olmaması gerekmektedir. Ancak hamilelikte magnezyum eksikliği bulunuyorsa magnezyum kullanımı ile ilgili olarak annelerimizin kendi doktorlarına danışması ve doktorlarının önerdiği şekilde magnezyum takviyesi kullanmaları kendileri ve bebekleri açısından çok fazla önem taşımaktadır.

Gebelikte Magnezyum Gerekli mi?

Hamilelikte magnezyum minerali oldukça önem taşımaktadır. Çünkü bu dönem beslenmenin en önemli olduğu dönemlerden bir tanesidir. Bu dönemde anne karnında gelişen ve büyüyen bebek anne bedeni üzerinden beslenecek, annenin yedikleri bebeğe gidecektir. Hamilelikte magnezyum takviyesi eğer annede yeterli düzeyde bulunuyorsa gerekli değildir. Ancak bazı durumlarda örneğin annede halsizlik, uyku bozukluğu, kas spazmları, kasılmalar, kramplar, yorgunluk, ağrılar görülürse doktor da bu durumda eğer ihtiyaç duyar ve annenin kullanmasını önerir ise o zaman annenin magnezyum kullanması gerekmektedir. Çünkü magnezyum kas ve sinir sistemini düzenlemekte, kas kasılmalarını ve krampları engellemekte vücudun yorgunluğunu azaltmaktadır. Bu nedenle de annede yeteri düzeyde magnezyum bulunmasının önemi gebelikte anne ve bebek açısından daha çok artmaktadır.

Hamilelikte Magnezyum Eksikliği İçin Nasıl Beslenmeli?

Hamilelikte magnezyum eksikliği oldukça yaygın bir durumdur ve bu dönemde magnezyum seviyelerini dengede tutmak hem anne için hemde çocuk için çok önemlidir. Magnezyum kas fonksiyonları, sinir sistemi sağlığı ve kemik gelişimi için çok önemli bir mineraldir. Bu dönemde ise magnezyum eksikliğini gidermek için magnezyum içeren besinlerin tüketimi oldukça sağlanmalıdır.

Hamilelik sürecinde magnezyum eksikliği için neler yenmesi gerektiği şu şekilde ifade edebiliriz:

• Ispanak
• Badem
• Kabak çekirdeği
• Yulaf
• Mercimek
• Muz
• Avakado
• Kaju
• Fasülye

Böylece bu gıdaların düzenli olarak tüketilmesi hamilelik sürecinde annenin ihtiyaç duyduğu magnezyumu almasına yardımcı olacaktır.

Hamilelikte Magnezyum Neden Önemlidir?

Hamilelik süreci anne adayı ve bebeğin gelişimi için kritik dönemi ifade etmektedir. Hamileliğin sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için de gerekli olan besinlerin, vitamin ve minerallerin alınması gerekmektedir. Magnezyum vücutta önemli işlevleri yerine getiren bir mineral olmakla birlikte yeteri düzeyde magnezyumun alınmaması halinde birçok problem ortaya çıkmaktadır. Bunlardan ilki olarak kas ve sinir hastalıklarının artmasına neden olmakta aynı zamanda bebeğin gelişimini de yavaşlatmaktadır. Bir başka olarak rahimde kasılmalara sebebiyet vermekle erken doğumu başlatmakta bacak ve karında kramp ve ağrılara, sinirsel huzursuzluklara da yol açmaktadır. Bu nedenle magnezyum içeren besin alınmasına dikkat edilmelidir.

Hamilelikte magnezyumun faydası ve diğer önemleri olarak ise anne adayının kas fonksiyonlarını düzenlemesini ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını ifade edebiliriz. Aynı zamanda kemik sağlığını da desteklemekte, kemik ve diş gelişimine de yardımcı olmaktadır. Yeterli magnezyum alımı bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağlayarak kan basıncı da düzenlemekle birlikte hem anne hem bebek için sağlıklı bir dönem geçirmesine yardımcı olmaktadır. Böylece de hamilelik döneminde magnezyum takviyesi oldukça önem arz etmektedir.

Kaynaklar

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
• https://www.who.int/publications/i/item/9789241549912
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452224/